ზამთარი ხილისა და ბოსტნეულის სეზონი არაა, დღის ხანგრძლივობა მცირეა, მზეც ნაკლებადაა, რის გამოც ჰიპოვიტამინოზი ჩვეულებრივ მოვლენად შეიძლება იქცეს.

მარტივი ტესტის საშუალებით, შევამოწმოთ, რომელი ვიტამინი აკლია ჩვენს ორგანიზმს.

ტესტი № 1

თუ მცირე დაჟეჟილობის დროსაც კი, კანზე სილურჯეები წარმოიქმნება, ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმში С, К, Р ვიტამინების ნაკლებობა.

ტესტი № 2

თუ მუდმივად თავბრუსხვევა და ყურებში ხმაური გაწუხებთ, შეიძლება В3 და Е ვიტამინების, ასევე კალიუმისა და მაგნიუმის ნაკლებობას ჰქონდეს ადგილი. ამ ვიტამინების ორგანიზმზე ზემოქმედებას აძილიერებს С ვიტამინთან ერთობლიობა.

ტესტი № 3

თვალების სიწითელე, სიბნელეში სწრაფად ადაპტირების უუნარობა, შეიძლება აღინიშნებოდეს А და В2 ვიტამინების ნაკლებობისას. А ვიტამინი - ცხიმში ხსნადი ვიტამინია, ამიტომ მისი სრულად ათვისება შესაძლებელია მხოლოდ ცხიმთან ერთად.

ტესტი № 4

ქერტლი წარმოქმნება იმ შემთხვევაში, თუ В12, В6, Р ვიტამინებისა და სელენის დეფიციტია. კოფეინი შლის В ჯგუფის ვიტამინებს. ამიტომ საჭიროა ყავის მოხმარების შემცირება.

ტესტი № 5

თუ თმა გახდა მტვრევადი და უღიმღამო, ეს В9, С, Н ვიტამინებისა და კალციუმის ნაკლებობის შედეგია.

ტესტი № 6

უძილობის მიზეზი შეიძლება იყოს კალიუმის, კალციუმისა და В ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობა. ამასთან, საძილე საშუალებები აფერხებს ამ ჯგუფის ვიტამინების შეწოვას.

წყარო - mkurnali.ge